Stres przed maturą to jeden z najbardziej powszechnych tematów wśród uczniów szkół średnich. Niezależnie od tego, czy uczysz się miesiącami, czy dopiero zaczynasz – napięcie i niepokój mogą dopaść każdego. Dlatego warto wiedzieć, jak sobie z tym radzić, zanim stres przejmie nad Tobą kontrolę.

Po pierwsze – zaakceptuj stres. To naturalna reakcja organizmu, która może działać mobilizująco. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy stres staje się paraliżujący.

Dobrze zaplanowana nauka to najlepsze antidotum na lęk. Jeśli masz harmonogram, wiesz co i kiedy robisz, czujesz kontrolę. To znacznie zmniejsza presję. Planuj naukę w blokach tematycznych, z przerwami na regenerację. Ustal realne cele na każdy tydzień.

Ruch fizyczny jest niedocenianym, ale bardzo skutecznym sposobem na obniżenie poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu. Codzienny spacer, joga, siłownia czy nawet taniec do ulubionej piosenki – wszystko się liczy.

Nie zapominaj o rozmowie. Rozmowa z przyjacielem, nauczycielem, psychologiem czy rodzicem może pomóc Ci spojrzeć na maturę z innej perspektywy. Czasami wystarczy się wygadać, by poczuć ulgę.

Pomagają też techniki oddechowe i medytacja. 5 minut dziennie świadomego oddychania może znacząco poprawić Twoje samopoczucie i koncentrację. Aplikacje takie jak Headspace czy Calm mogą być tu bardzo pomocne.

Pamiętaj – matura to tylko jeden etap. Ważny, ale nie jedyny. Nawet jeśli coś pójdzie nie po Twojej myśli, świat się nie skończy. Masz prawo do stresu, ale nie pozwól mu zdominować swojego życia.